Елиптични тренер или бицикл за вјежбање: значајке и што је боље

Имати лијепо и здраво тијело није само жеља за вањским мотивима. Прије свега, то је одржавање здравља и здравог начина живота. Да бисте то урадили, постоји много дијета, лекова. Али најбоља алатка је физичка активност! Најпопуларније су обуке на симулаторима.

Елиптични тренер

Овај симулатор је једноставан за учење, има једноставан интерфејс. Ово је добар избор за људе који желе да раде код куће, а не да иду у специјалне теретане или фитнес центре.

Основна опрема таквог симулатора је уређај са фиксним ручкама и пар ножних педала. Неки модели могу имати сједиште. Овде су комбиновани неколико начина - ходање и трчање . Разлика од осталих симулатора је у томе што се ноге крећу дуж елипсоидне путање.

Мишићи бутина и кавијара су добро развијени. За колена нема оптерећења. Ово је добро јер је ризик од повреда или истезања готово нула. Због тога ће људи са болним зглобовима моћи да вежбају на елиптичном тренеру.

У супротном кораку, глутеални мишићи раде. Такође тетиве раде, на другим симулаторима то је веома тешко постићи. Помоћу специјалних ручки можете упумпати руке. Уз истовремени и еквивалентни рад руку и ногу за кратко време, скоро све групе мишића се могу пумпати, па чак и пасивне, јер држе тело на симулатору и такође се напињу. Брзина протока крви се драматично повећава.

Предности:

  1. Мултифунцтионал . Током тренинга раде готово све групе мишића.
  2. Недостатак напредне припреме . Овде могу тренирати и апсолутно неприпремљени људи, као и они који имају значајну физичку обуку.
  3. Разноврсност . Људи свих узраста могу то да ураде.
  4. Минимум тиме . Свакодневни полусатни тренинг ће помоћи да се тело одржи у форми и ојача не само мишиће већ и крвне судове.
  5. Сигурност Готово да нема утицаја на колена и зглобове, што значајно смањује ризик од повреда.
  6. Избор режима . Сјајна прилика за избор трчања, ходања, имитације пливања, скијања.

Недостатак елиптичног тренера је прилично баналан. То је укупно оптерећење цијелог тијела. Увек треба да узмете у обзир своје способности, али тежите више. Не занемарите своја осећања и благостање.

Вежбање бицикла

Безусловна предност симулатора је већ научно доказана чињеница, нема сумње. Најбоља потврда је статистика и бројеви. Ово је један од најпопуларнијих симулатора за дом.

Максимална тежина на вежбачу је 100 кг, али су се већ појавили модели у којима је та бројка повећана. Веома је важно узети у обзир кочиони систем при избору бицикла за вежбање. Постоје магнетна, електромагнетна и механичка.

У механичком систему постоји појас, његова напетост и регулише оптерећење. Пошто је ово најједноставнији систем, он је и најјефтинији. Али бучан и не баш издржљив.

Магнетни систем је модернији, бољи и поузданији. Заснован је на магнетима. Оптерећење зависи од њиховог положаја између њих и од замашњака.

У електромагнетном систему постоји компјутер, он прати све промене и програм.

Такође је потребно процијенити преостале дијелове симулатора. Седиште, оквир, педале, управљач. На крају крајева, часови треба да буду удобни и корисни. Потребно је подесити седиште на висину и проверити погодност пре куповине.

Једноставан компјутерски симулатор може приказати време, брзину, калорије, удаљеност. Код сложенијих модела, точак може показати пулс.

Предности:

  1. Развој мишића ногу.
  2. Побољшана покретљивост лигамената и зглобова.
  3. Побољшајте издржљивост.
  4. Корективне бројке.
  5. Побољшане пропорције.
  6. Уклањање целулита.

Али и бицикл за вежбање ће имати већу листу минуса.

Недостаци:

  • Узима пуно простора.
  • Много времена. За резултат морате радити више од пола сата дневно.
  • Понекад поквари положај.
  • Ризик од одеће у механизму симулатора.
  • Недостатак ефикасности без тренера.

Шта је уобичајено

Заједничке карактеристике ових симулатора су да вам скоро једнако омогућавају да задржите своје тело у доброј форми код куће. Они такође имају исте контраиндикације.

Поређење

Постоји чињеница да је количина сагорелих калорија на симулаторима различита. На бициклу за вјежбање можете изгубити од 400 до 450 калорија, а на елиптичном тренеру можете до 800 калорија на сат .

По величини се разликују. За елиптичног тренера, требаће вам више простора, док је вежбачки бицикл прилично компактан. Али бицикл за вежбање је много бучнији него елиптичан. То може зависити од замајца. Трошкови авионског тренера могу коштати само једну хиљаду рубаља на стотине хиљада ако је то професионални модел.

Елиптични тренер је скупљи, његова почетна цена је око 10 хиљада рубаља и до стотине хиљада . Током наставе на вежби можете читати књигу или гледати филм, јер нема потребе за посебном концентрацијом. Али за обуку на елиптичном тренеру, то је веома неопходно. Такође, много је теже пасти са бицикла, мада је у принципу проблематично пасти са било ког симулатора, али ипак. Такође се верује да је захваљујући елиптичном тренеру могуће боље „пумпати“ тон срца и побољшати функционисање крвних судова.

Главна ствар је да се крене од личних преференција, од личне удобности . Пре него што купите, морате пажљиво прегледати све делове симулатора, подесити седиште за себе, покушати да седите, ако је то могуће, а затим радите мало. И тек онда доносимо закључке да ће бити боље и ефикасније.

Шта је боље за некога

Бицикл је одличан за децу, тинејџере, старије особе, труднице или особе са срчаним обољењима. Тачније за оне који имају срчану инсуфицијенцију и који желе да ојачају своја срца.

Елиптични тренер је погоднији за озбиљне људе да промијене и побољшају своје тијело и здравље. Деца и тинејџери на овом симулатору ће бити проблематични. Ако можете тако рећи, онда је елиптични тренер „професионалнији“ и „тежи“.

Исто тако, ако након наставе кост почиње да боли, то је знак било које болести кичме. У овом случају, боље је прећи на хоризонтални симулатор.

Рецоммендед

Шта је боље Проктоседил или Релиеф и како се они разликују
2019
Шта је боље узети иПхоне 6 или иПхоне 8?
2019
Митсубисхи Оутландер или Мазда ЦКС-5 - који је аутомобил бољи?
2019