Шта је боље изабрати за фитнесс или јогу?

Проблем прекомерне тежине је акутнији него икада. Око трећине укупног становништва развијених земаља има прекомјерну тежину. Људи који желе да изгубе тежину, пре или касније долазе до недвосмисленог закључка - без физичког напора немогуће је имати здраво и лепо тело . У корист које методе губитка тежине можете направити избор? Шта боље помаже да се носите са прекомерном тежином, фитнесом или јогом? Да бисте одговорили на ово питање, морате схватити за шта су намењени и који су њихови основни принципи.

Фитнесс

Ова метода комбинује принципе правилне исхране и скупа специјалних вежби за опште побољшање тела, одржавање мишићног тонуса и здраву тежину. Постоји неколико области: плесни тренинг, снага, аеробик и многе друге технике, а листа се ажурира сваких неколико година.

За младо и релативно здраво тело, фитнес је најбољи начин да се смрша, јер вежбе пружају максимално оптерећење, а брже од других метода, можете се ријешити вишка килограма. Вежбе које се изводе у разним врстама тренинга захтевају много физичке активности, подизање тешке тежине, јако исцрпљујуће и темперирање духа кроз превазилажење њихове слабости и лењости.

Постоји много медицинских контраиндикација за такве студије, јер оне стављају огроман притисак на кардиоваскуларни систем и кичму. Ако вежбате погрешно, постоји висок ризик од повреде. За наставу, обавезно похађајте групне тренинге или теретане, увијек под водством тренера. Помоћи ће да се направи програм исхране и тренинга, научи вас правилној техници за извођење вјежби и минимизирају могући ризик од оштећења здравља.

Иога

Јога није само средство за уређење тела. Она поставља себи велики задатак - да реши хармонију у особи, да га помири са собом и са светом око себе. Душа, ум и тело су мете ове филозофије. Да би се схватила најдража равнотежа, иога користи посебне асане и принципе исхране.

Јога ублажава стрес, учи вас да се пребаците на позитивне емоције, тренирате издржљивост и флексибилност. Редовне класе доприносе витком облику тела и позитивном расположењу. Због смањења нивоа хормона стреса нестаје жеља да се “ухвате” проблеми, престаје да се одлаже под утицајем кортизола, масти на проблематичним подручјима. Технике дисања уче убрзати метаболизам од скоро трећине, а асане укључују оне групе мишића, које постојање није ни слутило.

Асана обука није обавезна да посећује посебно место . Да, ако постоји прилика, ментор у почетку неће се мешати, усмерити вас у правом смеру и исправити грешке. Али чак и без специјализованих установа које би могле научити вјежбе можете, за то требате одабрати праву технику, укључити видео инструкцију од мајстора, и раширити тепих за наставу. Радите јогу у лабавој, прозрачној одећи, без ципела и чак чарапа. Вјежбе можете изводити било гдје - код куће, у природи, у парку, на апсолутно сваком мирном мјесту.

Постоји неколико типова техника - хатха, асхтанга, кундалини, моћ, бикрам . Најновија техника јоге је најефикаснија за губљење тежине. Одржава се у просторијама са високом температуром и влагом, састоји се од двадесетак динамичких вежби и техника. У једној сесији можете изгубити до 1000 калорија .

Не очекујте тренутне резултате од практиковања јоге. Прве промјене се могу видјети тек након неколико мјесеци. Али то даје особи много више од физичког напора. Такође има предност веће сигурности - практично не постоји ризик од повреда у учионици и веома мали број контраиндикација.

Шта им је заједничко

Упркос потпуно другачијем приступу побољшању тела, ове две области имају заједничку ствар - мешавину која се назива "фитнесс иога" . Овај смјер је идеалан за почетнике, не захтијева физичку обуку, а може га изводити и трудница. Настава се одвија у умереном и ритмичном смислу, а нагласак је на имплементацији асана, рада на проблемским подручјима.

За разлику од класичне јоге, овај правац не захтева медитацију и друге религиозне ритуале, учи само релаксацију и пацификацију. Комбинација ова два подручја је веома погодна за губљење тежине - она ​​комбинује напетост мишића и технике дисања јоге са динамичним оптерећењима фитнеса. Расподела оптерећења је уједначенија, а резултат не треба дуго чекати. Главни услов за успех овде - регуларност тренинга.

Разлике у фитнесу и јоги

Гимнастика тренира само мишиће, али не умирује душу и нема посебну филозофију која мијења живот на боље. Источна духовна пракса даје мир, обнавља нервни систем исцрпљен стресом и махнутим ритмом живота. И мир, као што знате, једна је од компоненти људског здравља.

Интензивни тренинг у теретани доприноси брзом ослобађању из омражених набора. Када изводите асане, требате бити стрпљиви - резултат ће се свакако појавити, али никако тако брзо.

Духовне праксе не подразумијевају обавезне посјете опремљеним дворанама, не присиљавају их да траже вријеме за „стискање“ тренинга у свој уски распоред, не захтијевају куповину скупих спортских одјевних предмета и обуће.

При обављању асхана без журбе, ризик од повреда је минимизиран, што се не може рећи за вјежбе које се изводе у теретани. Прекорачење тежине или кршење технике, лако можете да обезбедите повреду. Многе болести искључују могућност обављања кондиције.

Јога штеди вријеме и новац, све вјежбе се могу обавити код куће самостално.

Шта је од њих, када и за кога је боље

Много брже за постизање танке фигуре помоћи ће било који смјер фитнеса. Током једног тренинга у холу можете изгубити 300-1500 калорија . Ако је особа која жели изгубити тежину млада и релативно здрава - ова опција ће помоћи да се постигну максимални резултати у релативно кратком времену. Код болести мишићноскелетног система, срца и крвних судова, овај тип активности се не препоручује.

Када радите јогу, процес губитка тежине ће трајати дуго времена. Резултат се може видети не толико на вага као на центиметарској траци, јер ће масна маса постепено бити замењена мишићима.

За особе са инвалидитетом, које не воле бучна места и исцрпљујућу борбу са самима собом, асане ће бити верни помагачи на путу до витке фигуре. Када се изводе источњачке праксе, не постоји понижавајуће поређење са “старим” играчима у фитнес просторијама, а тежина подигнутих тежина није важна.

Бирајући метод за губљење тежине, треба да кренете од стања вашег здравља и личних преференција. Обе области физичке активности награђују лепо и здраво тело, обезбеђујући марљивост и регуларност тренинга.

Рецоммендед

Како разликовати папагајицу од папагаја
2019
Која је разлика између дубоке бикини епилације и укупног бикинија?
2019
Која је разлика између жица звучника од обичних?
2019