Шта је боље за губљење тежине или вожњу бицикла?

До топлог периода, већина људи са прекомерном тежином почиње да се активно бави спортом. Није тако хладно и постоји могућност да се прође кроз град у цвату или да прође кроз пролећни парк. Главна ствар је да се саберем и почнем то да радим. Али шта да изаберемо за брзо и најважније ефикасно мршављење: трчање или бициклизам? Вриједи разумјети детаљније.

Трчање

У овом спорту скоро сви мишићи раде, тј. Бедра, предњи, задњи део ноге, преса, леђа и врат. Али једино је важно да се поштују правила технологије, иначе можете да повредите себе. Такође је потребно правилно дисати када трчите, затим тренирати укључујући плућа.

У принципу, џогинг је диван кардио, и што је најважније, има добар ефекат на кардиоваскуларни систем.

Предност је што трчање не захтијева велике трошкове, довољно је купити удобне тенисице, а више не требате никакву додатну опрему.

Особље са ниским нивоом обуке моћи ће да ради овај спорт не више од сат времена, пошто се троши много енергије. Али у исто време се сагорева огромна количина калорија, тако да веома ефикасно помаже код губитка тежине. Ако је трчање тешко, онда га можете замијенити шетњом, а затим постепено повећавати темпо.

Недостаци се могу приписати само чињеници да трчање има негативан ефекат на глежањ, јер носи главно оптерећење.

Дакле, можемо закључити да уз правилан приступ у вожњи, можете добити добар резултат, као и значајно смањити тежину.

Бике риде

Приликом клизања, углавном раде телећи мишићи ногу, а такође и бицепси бутине . Ако активно тренирате, брзо оставите масне наслаге из мишића глутеуса и преше. Такође, када се трчи, стање плућа и срца се побољшавају.

Предност је у томе што клизање не узима толико енергије него трчање, тако да можете продужити ову процедуру на дужи период. Ефекат се може постићи на око 1.5-2 сата дневно .

Лоша страна је скуп, јер је добар бицикл и опрема за њега скупа. Па, чињеница да зими, поготово у снегу, не може да се вози. Али постоји излаз - теретана, и ако одмах купите годишњу претплату, можете је добро сачувати. У исто вријеме у дворани је корисно да се укључите у аутоматизирани бицикл тијеком цијеле године, јер ће то омогућити да се стално одржавате у форми.

Закључци су да бициклизам помаже у сагоревању тежине и јачању организма у целини.

Шта је заједничко између трчања и бициклизма?

Ова два спорта јасно помажу да се изгубе ти вишак килограма . И трчање и клизање ефективно утичу на тело, помажући да се тренирају плућа, као и срце. Ако говоримо о уличним тренинзима, они доприносе засићењу свих органа кисеоником, узрокујући да све ћелије, као и капиларе, раде брже.

Када трчите, као и током клизања, морате постепено оптерећивати своје тијело, јер погрешан приступ може довести до лоших посљедица, углавном неподношљивих болова у мишићима и зглобовима. Мале акције на мало, обично доводе до одличних резултата, па је боље не журити, пренаглашавати тело.

Главна ствар у оба случаја је придржавање правилне исхране, односно конзумирање нискокалоричне хране, а онда ће донети двоструко ефикасан резултат. И конзумирајте више воде и понесите је са собом за трчање или скијање, јер када се особа бави спортом, он троши много текућине у свом тијелу.

Спорт такође помаже да се ослободите депресије, јер се током трчања или клизања ослобађа допамин - хормон среће, који помаже у борби против психичког стреса. Дакле, ако имате лоше расположење, онда можете изаћи напоље, почети се кретати, испунити свој ум и тијело срећом.

Која је разлика између трчања и бициклизма?

Ове две врсте спортова имају много тога заједничког, али постоје и разлике, свака је добра и опасна на свој начин, тако да треба обратити пажњу на њихове разлике.

  1. Приликом трчања, оптерећење тијела је јаче него код клизања, јер у ствари особа подиже своје тешко тијело, и због тога се сагоријева много више калорија.
  2. Када је особа ангажована на бициклу, може да успори и да се котрља на косој или равној површини без напрезања мишића. Зато је важно задржати просечан темпо вожње, бити стручњак за скијање.
  3. Ако постоје здравствени проблеми, рецимо са срцем, чак и најлакша вожња може подићи пулс, што може довести до тужних посљедица, тако да је бицикл у овом случају најефикаснији.
  4. То је због вишка килограма, већина лекара препоручује да се почне са полаганом вожњом, постепено повећавајући темпо, и тек онда покушајте да трчите, почевши овај процес брзог хода. Па, онда можете покушати убрзати.
  5. Често ходање на бициклу погађа зглобове кољена, јер је главни терет на њима. А када трчите, цело тело се наноси равномерно, присиљавајући све мишиће тела да раде.
  6. Приликом јахања, задњица је погођена, тако да је важно правилно изабрати и прилагодити седло, могуће је нешто затворити. Али када ништа не омета, главна ствар је да изаберете праву, топлу и удобну одећу.
  7. Случајни пад бицикла је веома болан, што се не може рећи за сигурну вожњу.
  8. Прије почетка трчања, важно је да се загрије и зна како правилно дисати, како се не би нашкодило, већ да се постигне прави резултат.
  9. А најважније је да је много занимљивије возити, јер можете отићи далеко, али зграбите много више ствари које можете ставити са собом на бицикл. А са вашим теретом на раменима нећете далеко трчати, све више морате да се вратите, много је лакше седети и возити се, што ће вам омогућити да се брзо и удобно вратите.

Када, за кога и шта је боље применити?

У зависности од тога који део тела треба да пумпате и смањите, треба да изаберете један или други спорт. Ако се ради о глутеалним мишићима, бицикл је овде ефикаснији. Па, ако је важно смањити стомак, онда трчите путем.

Када постоје проблеми са кичмом, боље је да се не бавите трчањем, јер то озбиљно оптерећује мишиће леђа. Можда болови у глежњевима, у овом случају приоритет бицикла. Главна ствар је да покупите терет који не би нашкодио већ здравом телу.

За веома густе, седеће људе, у почетној фази је боље возити него трчати или ходати, јер ће бицикл заузети дио тешког тијела, а лакше ће вам се кретати ноге.

Ако је тело већ у тону, онда ће бити више смисла од трчања, јер гори много калорија и сходно томе брже гори тежину.

Важно је правилно користити бицикл, паметно пребацити брзину тако да нема великих оптерећења на ногама, а зглобови кољена не трпе. И док трчите, потребно је научити правилно дисање, а онда ће трчање бити много лакше.

Шта год да је спорт изабран, главна ствар је да се овом питању приступи мудро, а резултат вас неће задржати на чекању, они ће се брзо изгубити, а живот и кретање ће постати лакши.

Рецоммендед

Шта је боље "Редукине" или "Ксеницал" и како се они разликују
2019
Који је произвођач гума бољи од Цордианта или Ваттија?
2019
Како се острво разликује од копна?
2019