Шта је најбоље за јогу или пилатес?

Данас је човечанство достигло висок ниво техничког развоја. Већи део физичког рада замењује рад машине. Она оставља траг на начин живота модерних људи. Многи су приморани да проведу цео дан седећи за компјутером. Обиље и доступност хране доприноси гојазности код људи. Све је то лоше за физичку спремност и здравље. Због тога су данас веома популарне разне врсте гимнастике, аеробик и дијета за мршављење.

Појединачни правци рада са њиховим здрављем су широко распрострањени. Ово су јога и пилатес. Они нису обични фитнес или само гимнастика, веома су слични једни другима, али ипак су различити системи вежбања.

Неко жели да смањи тежину уз помоћ јоге или пилатеса, неко жели да побољша своје тело и психу. Али који систем изабрати, који је ефикаснији? Ниједна од ових метода неће донети тренутне резултате, обоје ће захтијевати истрајност и стрпљење.

Шта је јога

То је древни систем побољшања тела, ума и свести. Њен циљ је самоспознаја . У свом арсеналу укључује велики број различитих подручја и техника. Постоје многе врсте које су понекад супротстављене и потпуно различите једна од друге. А непозната особа може добити утисак нелогичности и екстремне сложености овог система. Али то је само на први поглед. Али, у ствари, то је веома логично, добро пропорционално и ефикасно учење. Сва ова разноликост пракси има заједничку основу и циљ, што доводи до истог резултата, али на различите начине.

Кључна ствар је да се особа не разматра само са биолошког становишта, већ и као бесмртна свијест која контролише тијело и психу. Према учењу, сам човек је свест, онај који опажа шта се дешава и ко контролише тело. А тело и ум су манифестације човека.

Овим методама, особа ради са својим манифестацијама и кроз то долази до спознаје своје праве природе, почиње да се одваја - свест од тела и ума. А када се таква свесност постигне, практикант добија потпуну контролу над својим умом и телом, престаје да доживљава физичку и психолошку патњу и ослобођен је страха од смрти.

Људска свест и све њене манифестације су међусобно повезане. Када је једна ствар погођена, стање целог система се мења . Ово објашњава постојање вишеструких приступа. У једном случају, укључена је само физичка компонента. У другом случају, ум је укључен. У трећој варијанти, техника се састоји у раду са суптилном психичком енергијом. Поред тога, у сваком облику јоге постоје подврсте које имају своје карактеристике.

Отуда настају различита имена, различите врсте јоге: Хатха, Асхтанга, Крииа, Мантра, Кундалини и друге врсте.

Најраширенија Хатха Иога . Са њом већина људи повезује овај древни систем самоспознаје. Њен метод је рад са физичким телом и придржавање духовних принципа.

То укључује:

  1. Поштовање високих моралних принципа у односу на друге.
  2. Поштовање чистоће тела и мисли.
  3. Асане - физичка вјежба.
  4. Пранаиама - вјежбе дисања.
  5. Медитација

Највише разумеју овај правац само асане. Овај приступ такође даје одређене резултате, али се разликује од методе јоге. То је веома важан став и разумевање циља. Практикант ради са телом да би променио унутрашње стање како би утицао на ум. Свака вежба има за циљ да развије пажњу и концентрацију. Јога је веома ефикасна у јачању мишића и обнављању здравља. Вежбе су више усмерене ка јачању психе и ума, али то захтева и добру физичку форму.

Многи људи траже метод за губљење тежине. Јога вам може помоћи у томе. Захваљујући стицању контроле над телом и умом, особа може веома лако да утиче на све процесе који се дешавају у телу. Поред тога, вежбање помаже да се убрза чишћење тела.

Пилатес

Овај систем вежби је такође веома ефикасан метод рада са умом и телом . Такође, то омогућава решавање проблема вишка килограма. Развијен је на бази јоге. Али ипак се значајно разликује од ње. Пилатес вјежбе су разноврсне и дизајниране за почетнике и искусне практиканте његовог тијела. И овде се посебна пажња посвећује свежњу ума, тела и даха.

Вежбе се изводе глатко и строго реконструисане. Нагласак је на развоју мишићног корзета. Оптерећење на мишиће не само да их јача, већ и подстиче глатко истезање. Али главни задатак је јачање мишићног система, развијање снаге и издржљивости. Главно оптерећење се рачуна на куковима, трбушним мишићима и леђима.

Основе пилатеса укључују:

  • Развој пажње.
  • Свјесно дисање.
  • Концентрација на вјежби.
  • Строго поштовање тачности вежби.
  • Постепени и глатки покрети.

Због своје правилности и глаткоће, Пилатес је ефикасна метода за обнављање здравља и побољшање физичке спремности. Бавећи се овим системом, особа развија флексибилност и снагу, јача свој ум и психу. Побољшана је циркулација крви и координација. Ова метода се често користи за рехабилитацију након повреда.

Шта је заједничко између јоге и пилатеса?

Јога и пилатес имају много тога заједничког:

  • И јога и пилатес јачају мишиће, развијају снагу, флексибилност и издржљивост.
  • Обе методе помажу у развоју менталних способности и уравнотежују њихово унутрашње ментално стање.
  • Могу их практиковати многи људи, без обзира на старост и здравствено стање.
  • Постепени приступи вам омогућавају да почнете са најмањим оптерећењима без повреде вашег тела.
  • У оба система вежби долази до јачања мишића и њиховог ширења.
  • Обје методе укључују концентрацију пажње на ваше тијело у процесу вјежбања.
  • У оба случаја пажња се посвећује свјесном дисању.

Разлика између јоге и пилатеса

Упркос бројним сличностима, ове методе могу довести до различитих резултата, јер имају неколико разлика:

  1. Најважније је да су дизајнирани за различите крајње циљеве . Циљ јоге је да користимо тело као средство за самоспознају, да развијамо свест, да контролишемо свој ум. Јачање мишића и савршено здравље су секундарни услови. Циљ пилатеса је да ојача тело, савршено здравље.
  2. У јоги постоји дубока филозофија, која укључује принцип Ахимсе - нешкодљивог себе и других, добар однос према свим живим бићима. У Пилатесу није.
  3. У првом систему, поред вежби - асана, још увек постоје разне процедуре чишћења тела - схаткармас. У другом бр.
  4. У Пилатесу, дисање се сматра хемијским процесом, ау иоги као радом животне енергије, прана.
  5. У Пилатесу је главни нагласак на оптерећењу енергијом, те у јоги, већој напетости мишића и техникама дисања.

Који је најбољи метод за кога и када?

Обе методе су добре. И сваки ће бити најприкладнији у свом појединачном случају. Сви људи су различити. Другачији начин размишљања, психа и поглед на свет одређују преференције и предиспозиције за различите приступе.

Јога укључује шири спектар ефеката и алата за трансформацију тела.

Погодан је за следеће типове људи:

  • За особе са озбиљним здравственим проблемима и прекомјерном тежином . За оне којима је потребно чишћење тела. Врло је драгоцено што она има у својим техникама чишћења арсенала - Схаткармас. Вежбајући Схаткармас, особа се врло брзо ослобађа нагомиланих остатака у телу. Дигестивни тракт и сви системи унутрашњих органа су потпуно очишћени. Ово одмах даје видљиве резултате. Тело се ослобађа непотребних соли, прљавштине у међустаничном простору и вишка воде. У кратком временском периоду, тежина се значајно смањује. Осим тога, помаже у побољшању корисне микрофлоре и ослобађа се нездравог апетита.
  • За људе којима је тешко укротити апетит . Фокус јоге на свесности и њеној филозофији помаже особи да стекне контролу над психом и емоцијама, а то је веома важно у борби против лоших навика.
  • Они који не воле напајање, који воле статичне, лаке стријве.

Пилатес је погоднији за људе:

  1. Они који не воле филозофију, али преферирају само вјежбу .
  2. Они који су физички у нормалнијој форми, који немају тако озбиљне проблеме са прекомерном тежином.
  3. Они који не воле статичка оптерећења, али воле динамичне вјежбе, којима је потребно више кретања.

Свака метода је добра на свој начин. Али јога је још ефикаснија у смислу физиологије и психе. То је због широког спектра ефеката. На физичком нивоу, то није само рад са мишићима, већ и чишћење тела Схаткармасом. На психолошком нивоу и нивоу ума ради са лошим навикама и фиксирајући одржив резултат.

Али одлука је увек за практиканта. Сваки од њих бира најприкладнији метод по свом нахођењу.

Рецоммендед

Омепразол и Еманера: која је разлика и шта је боље
2019
Који сир се разликује од сира: карактеристике и разлике
2019
Омез или Де-Нол: поређење средстава и оно што је боље
2019