Што је боље орбитрек или треадмилл - могућности избора

Ништа није тако ефикасно у борби против тежине као што је вежбање . Спорт не само да изврсно исправља бројку, већ и јача људски организам, доприноси дуговјечности и добром здрављу. У овом чланку размотрићемо такве популарне спортске симулаторе као што су трака за трчање и орбитрек. Који од њих и за кога је бољи, на које мишићне групе су усмерени и шта треба да се зна пре куповине скупог алата као што је симулатор?

Орбитрек - све о овом симулатору

Тренинг на овом орбитреку имитира ходање на скијама : спортиста у току покрета интензивно маше покретима руку и ногу.

Елиптични тренер (или само елипсоид) је један од најчешћих типова спортских алата. Разлог за његову популарност је следећи: тренинг на орбитреку вам омогућава да израђујете велики број мишића, поред тога, часови на овом симулатору савршено симулирају фигуру и помажу вам да се брзо ослободите вишка килограма.

Предност елипсоида је чињеница да лекције на њој нису тако интензивне и исцрпљујуће као што је, на примјер, трчање на стази. Стога се обука може додијелити особама са ниским нивоом физичке кондиције, као и онима који имају неке мање здравствене проблеме или се опораве од повреде. Орбитрек помаже да се развије издржљивост и снага тела и припреми га за интензивнија оптерећења.

Занимања на орбитреку су углавном усмјерена на подручје ногу, мишиће бедара и телади, иако редовна обука значајно побољшава стање цијелог организма: јача се тон кардиоваскуларног система, јача функционирање респираторног система, мишићни оквир леђа и тиска. Ризик од повреда на елиптичном тренеру је прилично мали.

Треадмилл - оно што треба да знате

Можда најчешћи симулатор, класе у којима доносе велике користи телу - је покретна трака. Омогућава вам да трчите или ходате код куће са високим интензитетом, што вам помаже ако из неког разлога нема шансе за трчање или шетњу ван.

Принцип рада симулатора је једноставан: спорташ хода или трчи тркачком стазом. Брзина кретања је регулисана или посебним компјутером уграђеним у инструмент (у електричним симулаторима), иначе платно се креће због рада ногу особе која вежба (у случају да сте ангажовани на механичкој стази). Електрични тренер је много скупљи од механичког, али такође пружа много више могућности за обуку.

Кардио тренинг (наиме, они укључују трчање и ходање), као што стручњаци напомињу, неопходни су у случају да желите да изгубите на тежини или повећате издржљивост тела у најкраћем могућем времену. За сат времена трчања на просечној брзини (7 км / х), особа може потрошити до 400 калорија, тако да они који желе да изгубе тежину и немају здравствених проблема могу без проблема препоручити вежбе на покретној траци.

Међутим, у присуству болести срца, кичменог стуба, као и код преношених повреда колена (и бројних других повреда) забрањено је ангажовање на покретној траци! У сваком случају, пре него што почнете са физичком вежбањем, препоручује се да се консултујете са лекаром.

Еллипсоид и шеталиште - оно што је заједничко међу њима

  • И елиптични тренер и трака за трчање имају за циљ да практично развију све групе мишића, посебно, да исправљају и јачају феморалне и гастроцнемиус мишиће. Вежбе на симулаторима помажу да се ухвате у коштац са млохавошћу и вишком масних резерви у куковима, као и да се затегне унутрашња површина бутине и ослободе гаћа.
  • Обука на овој спортској опреми увелико повећава издржљивост и снагу тела . Поред тога, рад срца и крвних судова, органа респираторног система се побољшава од вежби и на орбитреку и на траци. Ојачани су зглобови и мишићно-коштани систем.
  • Од спорта, брзина метаболизма се повећава, тако да процеси сагоревања масти у организму теку брже.
  • Симулатори су слични по броју калорија које су изгореле током тренинга. Дакле, трчање или интензивно ходање помоћи ће да се ослободимо 400-600 калорија (у зависности од брзине), а активно кретање на елипсоиду ће се кретати од 350-500 .

Поређење и разлике симулатора

  1. Прво, цена спортских алата је значајно другачија. Дакле, цијена орбитрека, по правилу, не прелази 20 тисућа рубаља (често је цијена много нижа и износи 15-16 тисућа). Електрична трачница са уграђеним рачунаром кошта много више - распон цена се креће између 30-50 хиљада рубаља .
  2. Ризик од повреде елипсоида је неколико пута мањи од ризика трчања. Неправилно позиционирање стопала или падање док трчите може изазвати озбиљне повреде колена или глежња. Поред тога, леђа трпе интензиван тренинг на стази. Контраиндикације на часове на орбитреке много мање.
  3. Трчање или брзо ходање је ефикасније за сагоревање масти и тијела. Поред тога, тренинзи високог интензитета боље и брже развијају издржљивост и снагу мишића.
  4. Елипсоидна обука није исцрпљујућа као трчање на покретној траци.
  5. Орбитрек вам омогућава да радите мишиће руку и струка, док је трчање и ходање корисније за јачање мишића ногу и бутина.

Који симулатор одабрати

  • Орбитрек - за оне који не траже у најкраћем могућем року да постигну идеалан облик и преферирају опуштенији тренинг. Поред тога, елипсоид се препоручује људима који су претрпели повреде или болују од кардиоваскуларног система. Сигурније је укључити се у елипсоид и старије особе и дјецу.
  • Треадмилл - најбољи избор за оне који имају адекватан ниво физичке кондиције, воли трчање или ходање и настоји да што пре изгуби на тежини и ојача тело.

Рецоммендед

"Тамоксифен" или "Анастрозол" - поређење и што је боље
2019
У чему је разлика између европског миксера и руског?
2019
У чему је разлика између навикнутог и жељеног?
2019