Степпер и треадмилл: поређење симулатора и оно што је боље

Обуку, започињемо или завршавамо, по правилу, кардио вјежбе. У ту сврху, на тржишту се налазе популарне 2 врсте симулатора - степпер и треадмилл .

Када радите на свом телу, мало људи мисли да се поред спољашњих промена мења и квалитет здравља. Вежбање на кардиоваскуларним машинама производи издржљивост, јача кардиоваскуларни, респираторни и нервни систем. Пре почетка наставе обавезно се консултујте са својим лекаром, у свакој вежби, о контраиндикацијама. Приликом одлучивања о самосталној куповини таквих симулатора, потребно је проучити не само разлику у цијени, већ и могућу ефикасност обуке, како би се разумјеле користи од избора.

Степпер - кратка информација

Степпер - симулатор, мале величине са приступачном ценом, погодан за кућну употребу. Лак је за руковање, симулира корак на степеницама. 2 педале и механизам који преноси тежину тела са једне ноге на другу, тако да развија координацију. Одржава максималну тежину до 120 кг .

У зависности од класификације, подељени су следећи типови.

У величини:

  1. Степер са рукохватом, помаже у одржавању равнотеже.
  2. Мини степер је мала платформа са педалама.

По врсти кретања:

  • Цлассиц - за једноставне тренинге, понављања пењања степеницама.
  • Балансирање - присиљавање на помицање са једне стране на другу због помјерања центра гравитације.
  • Окретање на бочној страни се дешава током покрета.

Шта је то?

Трака за трчање је симулатор дизајниран за ходање или трчање. Изгледа као редуковани модел трчања. Створен је за медицинску употребу, чија су корисна својства написана у извештају лекара 1968. године. Сада се користи не само у медицинским и рехабилитационим центрима, већ иу спортским дворанама, спортским клубовима, код куће, у школама за обуку ватрогасаца и других професија.

Постоје 2 категорије:

  1. Механички - платно се помера када се особа креће.
  2. Електрични - након притиска на контролну плочу, механизам активира мрежу у покрету. Брзина се развија до 18 км / х .

Кут нагиба се мијења у појасу за трчање, а долази до имитације спуштања са планине или успона, што додатно оптерећује спортисте. Израчунато за људе до 200 кг, ограничења се постављају другачије, у зависности од модела.

Шта је заједничко између симулатора?

Степпер и треадмилл су кардиоваскуларне машине. Због тога је ојачан респираторни и кардиоваскуларни систем, а постоји и шанса да се смрша и одржи мишић у форми.

Набављен не само за рехабилитацију, већ и за кућну употребу, узимајући у обзир величину уређаја. У овом плусу, настава се одвија без обзира на временске услове. Ако трчите по посебној траци на улици или се пењате степеницама, вероватноћа да се повредите је већа него употреба таквих симулатора.

Сваки уређај има уграђене сензоре који прате откуцаје срца, потрошене калорије, степен оптерећења са могућношћу одабира било којег од предложених програма.

Који су симулатори разлика

Степер - за и против употребе:

  1. Цена је нижа у односу на остале кардиоваскуларне машине - то привлачи купце.
  2. Већина модела не захтева везу са мрежом, тако да можете тренирати, без обзира на доступност електричне енергије.
  3. Недостатак буке - омогућава вам да учите код куће, чак и ако дете спава у близини.
  4. У просеку, троши 350-500 кцал на сат, тако да ако треба да покријете поједене делиције, мораћете да се добро знојите.
  5. Ризик од повреде је минималан.
  6. Док ходате, можете комбинирати вјежбе на рукама уз кориштење бучица.
  7. Оптерећење монотоно, што доводи до зависности тела и губитка интереса за обуку.
  8. Укључује само мали део мишића током вежбања: задњицу, бутине и ноге.
  9. Оптерећење на колена, тако да у присуству повреда или бола у овој области, треба савет лекара.

Предности и недостаци у процесу обуке на траци за трчање:

  • Поред срца, укључени су и мишићи предње површине бутине, теле, стражњице, кормила и рамена.
  • Побољшани модели се сабирају и захваљујући гуменим точковима могуће је преуредити симулатор на погодно мјесто.
  • Током тренинга потрошено је од 500 до 1000 кцал на сат .
  • Површина је равна без удубљења и брежуљака, што значи да је сигурно укључити се.
  • Постоји брзи прелазак из брзог трчања у кочење, нагли застој је опасан за срце.
  • Погодно за загревање пре тренинга снаге или опуштање мишића након рада са тежином.
  • Обезбеђује неопходни мишићни оквир оптерећења леђа.
  • Опасно је за људе са срчаним обољењима, високим крвним притиском или обољењем зглобова.
  • Цијена таквих уређаја није увијек доступна купцу, због високог квалитета и поузданости.
  • Шанса за повреду је минимална само ако закорачите на помично платно. Али ово се односи на старе моделе. У модерном, постоји посебан магнетни кључ који је причвршћен за ученикова прса, који, када се испусте, зауставља пут.
  • Ради са струјом, уз интензивну обуку, када је напајање искључено, потребно је прекинути активност.
  • Ствара буку током активног покретања.

За шта су ти симулатори намењени?

Испитујући све позитивне и негативне особине, вреди сумирати: ко би требао одабрати који симулатор.

Степпер је погодан за оне који:

  1. Ограничен у буџету, али спреман да добије резултате. Због приступачне цене, прилика за куповину симулатора се значајно повећава.
  2. Одлучио сам напумпати мишиће стражњице, бедара и телади. Фокусирано на оптерећење таквих мишићних група.
  3. Није спреман да додели велики простор. Параметри јединице су дозвољени за складиштење у малој просторији.
  4. Забринута због буке, јер његов рад није чујан.

Треадмилл одговара:

  • Љубитељи трчања - близу природног трчања и ходања.
  • За кога је циљ да развије своје тело равномерно и за кратко време, током тренинга је укључена велика група мишића.
  • Ко је у стању рехабилитације, у почетку се користио у медицинске сврхе.
  • Трудне жене да остану у форми. Дозвољено је да прође дозвољену удаљеност, докторе.

Упоређивање оба симулатора - ефикаснија покретна трака . Потрошња више калорија, интензивна оптерећења, укључена је у рад сложених мишићних група. Степер победи због величине, цене и броја контраиндикација.

Таква кардиоваскуларна опрема је погодна за одржавање тела у физичком облику и за побољшање здравља. Главна ствар коју треба запамтити је да ће резултат бити зајамчен када се уложе напори, без обзира на то који симулатор је изабран.

Рецоммендед

Која је разлика од био-валне перм
2019
МДФ филм или пластика - поређење и које је боље одабрати
2019
Овесол и Ессентиале: како се разликују и шта је боље узети
2019