Треадмилл и елиптични тренер: поређење и што је боље

Сада је модерно бити способна и успјешна особа. И нико није изненађен болним бледилом и снажном мршавошћу. И како желите да имате цветни изглед! У нашем динамичном добу тешко је наћи времена за себе.

Неки одлазак у теретану сматрају се луксузом због недостатка времена, преферирајући једноставне симулаторе. Они су удобан тренинг у теретани и у удобној атмосфери код куће. А да бисте добили најбољи резултат, требали бисте одговорно приступити избору главног пријатеља.

Треадмилл

Данас је то ротирајућа трака и рукохвати. Спортиста се креће брзо колико жели. На механичком путу, платно човек себе ротира. Нема потребе да се креће константном брзином. Али куповина механичке траке за трчање је непожељна за људе са условима за стопала.

На њему можете видети индикаторе пулса, брзине. Ови трагови се разликују по оптерећењу система и кочењу. И на електричном путу за особу, електрични мотор ради све. Ова стаза вреди више.

Стварно је постављена максимална и минимална брзина. Такође, такмичар ће моћи да користи уграђени програм обуке. Овде се сагорева више калорија него на другим симулаторима. Платно се креће само по себи, само требате преуредити ноге. Додајемо да јединица треба да ради тихо.

Елиптични тренер

Симулатори са инсталираним компјутером често имитирају вожњу по неравном терену, пењући се на брдо. На елипсоидима није потребно подизати ногу током кретања. Елиптични тренер комбинује предности:

  1. Треадмилл
  2. Вежбање бицикла.
  3. Степпер.

Стручњаци савјетују одабир спортског уређаја за око 15 кг више од тежине особе. Имајте на уму да је замашњак у стању да брзо акумулира кинетичку енергију. Препоручена тежина није већа од 12 кг . Препоручује се да се узме у обзир инерцијална маса. Додамо да се тежина и инерцијална маса обично наводе на картици. Једноставно не ради погрешно. Рад на таквом симулатору и губитак равнотеже је нереалан и са интензивном обуком.

Занимљиво, на моделима са погоном на предњим точковима, замашњак се налази испред. Они називају путању елипсе. Замајац се налази иза модела погона на задњим точковима, путања кретања је слична бициклу. Ово треба имати на уму приликом избора. У симулаторима, где је контрола ручна, положај јастука са магнетима ће бити контролисан од стране регулатора оптерећења. А у магнетном систему оптерећење се врши помоћу блока са перманентним магнетима.

Када је електрично управљан, плочица се покреће помоћу серво погона. А најефикаснији је тренутни систем електромагнетног оптерећења. Дакле, електромагнети стварају непрестано оптерећење, а то је важно за употребу у рехабилитационим сврхама. Додајемо да је тешки симулатор стабилнији током тренинга. Време рада добре јединице је 7 година.

Тренинг ће бити удобнији са кардио пријемником, регулатором дужине корака, подешавањем подизања рампе, склопивим дизајном и вентилатором. Потоњи је у стању да брзо повећа проток ваздуха. Иначе, контрола на рукама даје могућност подешавања поставки спортских програма. Менаџмент треба да буде јасан.

Како побољшати стање плућа и срца

Сада, старији људи желе да остану млади и витки дуго времена. Старијим људима се саветује да купују моделе пруге, са брзином ротације од 5 км / х . Инаце, снага мотора би требала бити око 1, 5 литара. ц . Важна је и константна снага која ће управљати мотором. Треба имати на уму да би електрични тип панела требао бити сигурносни кључ.

Овај уређај треба да има много додатних опција. Основна компонента електричне траке се зове електрични мотор . Има константну и вршну снагу. Имајте на уму да у тренингу мора функционисати са сталном снагом. А да бисте направили сопствени програм обуке, треба да се консултујете са специјалистом, јер могу бити контраиндикације.

Како одржавати здравље

У погледу функционалности, уређаји имају много тога заједничког. Они припадају групи кардиоваскуларних машина . Уређаји позитивно утичу на кардиоваскуларни систем. Такви симулатори данас више воле многе славне личности. Тренутно је тренер елипсоида добио много фанова. Има држаче за руке и платформу за ноге. Сигуран је и погодан за употребу.

Кардиоваскуларне машине данас се називају популарним апаратом за кућну вежбу. Можете смањити тежину на различитим кардиоваскуларним машинама. Познато је да је на траци за трчање опасност од повреда већа него код елипсоида током рада без припреме. Потоњи је сигуран за употребу. Али он има мање функција, темпо је неуједначен и, сходно томе, мање интензиван тренинг.

Ако је симулатор потребан за смањење тежине, препоручује се куповина траке за трчање. Ниво интензитета аеробних вежби у његовом вишем, можете користити мишиће леђа. Додајемо да су покрети на њему глатки.

Сваки такмичар мора правилно да формира интензитет вежби, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике. Неки симулатори имају обрнуту функцију, веома згодну! У елиптичном тренеру, тренинги помажу у сагоревању великог броја калорија уз релативно ниске трошкове енергије.

Ко је погодан за стазу и елипсоид

Ако особа нема проблема са зглобовима, велико оптерећење га не плаши, онда стручњаци препоручују покретну траку. Али инсталирати то треба бити равна платформа. Елиптични тренер је погоднији за почетнике, посебно са болесном кичмом, као и за оне који немају могућност кориштења струје.

Трака за трчање је једноставна за одржавање и заузима мало простора када се растави. Класе на елипсоидној јединици имитирају клизање по скијама, пењање степеницама. Али на траци за лакше дозирање. Тренер елипсоида ће помоћи јачању мишића руку и ногу, раду задњице. А уз помоћ покретне траке на сат се спаљује и до 700 калорија .

Елипсоидни уређај има мање функција и нема “ефекта подршке”, али је економичнији. Трака за трчање има велики ефекат на зглобове (глежањ, кук, потколеницу). Хоризонтални бицикли за вежбање, који су ангажовани у лежећем положају, сматрају се неопходним за оне који нису изложени јаком оптерећењу. На тренингу можете користити два симулатора, што је занимљивије.

За сваку особу избор ће бити индивидуалан. Пре него што купите уређај, боље је да радите на два симулатора у радњи. Приликом одабира стручњаци препоручују да се настави од стања тијела.

Рецоммендед

Која је разлика између белог сусама и црног сусама?
2019
Шта је боље и поузданије од ЦТ, МР или ултразвука бубрега?
2019
Роок анд цров: сличности и како се разликују?
2019